Fitness Rutda qoldingizmi? Siz qattiq mashq qilasiz, lekin siz uzoq davom etmayotganga o'xshaysiz, og'irroq ko'tarilmaysiz yoki- mashg'ulotlar davomida mashg'ulotlarni ko'taring yoki silkitasiz. SIZNING MAXSUS PRS SHATT PRS-dan foydalanilmaydi - bu shunchaki grit - bu gipoksik tayyorgarlik. Ushbu fan - Qisqartirilgan usul balandligini simulyatsiyasini taqlid qiladi, tanangizni eng yuqori ko'rsatkichga qaytaradi va bu olimpiyachilar yoki tog 'alpinistlari uchun ham ta'minlanmaydi. Fitness maqsadini ta'qib qilsangiz ham, jarohatni takrorlash yoki shunchaki o'zingizni kuchli his qilishni xohlaysiz, gipoksik tayyorgarligingiz sizning yorliqlaringiz uchun sizning yorlig'ingiz etishmayapti.
🏅 Olimpiya tarixidan kunlik mashg'ulotingizga
Hammasi 1968 yilda Meksika shahar Olimpiadasida {{1} Olimpiada o'yinida 2,240 metr balandlikda bo'lib, unda ingichka, kislorod {{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{}}} Air Sceole Programe-ning eng yuqori darajaga ko'tarildi. Sportchilar dunyoni rekord darajada hayratda qoldirdi. Bir paytlar "balandligi ustunligi" endi mavjud bo'lgansiz- qimmat tog 'sayohatlari, balandlik kasalligi, shunchaki toza, maqsadli mashg'ulot.
Ilm fan: kislorod tanangizni qanday aylantiradi
Past kislorod jazosi emas - Bu sizning tanangizning kuchli moslashuvlari uchun tetikdir. Bu sizni qanday qilib ichkaridan o'zgartiradi:
Kislorod - transport hujayralari armiyasi: Sizning buyraklaringiz yuqori tishli, ko'proq EPO (eritropoetin) - qizil qon tanachalarini yuvadigan gormon. Bu to'g'ridan-to'g'ri mushaklaringiz va organlarga mos keladigan kattaroq "kislorod parkini" yaratadi, - mashg'ulot charchoqni yo'q qiladi.
Kislorod uchun katta dam olish: Mayda qon tomirlari (kapillyarlar) mushaklar va to'qimalaringiz bo'ylab ko'payib, qon aylanish tizimini kislorodga aylantiring. Kerak bo'lsa, kerak bo'lganda kerak bo'lganda, tanangizni "ushlang" - kislorod olishini kutmang.
Afsuski, yurak: Yurak tezligi pasayadi, qon bosimi barqarorlashadi va yuragingiz yanada samaraliroq bo'ladi. Bu ixcham mashinaning yuqori darajadagi - ishlash mexanizmi - ish kuchi kamroq urinish, ko'proq kuch va nolni kuydirish kabi.
Mitochdria overdrive-da: Ushbu hujayralarni "qoshiqlar" ko'payadi va kuchaytiradi, oksidlantiradigan stressga qarshi kurashda energiya tezlashadi. Qayta tiklash vaqti 30% ga qisqaradi, shuning uchun siz ko'proq mashq qilishingiz mumkin, ko'pincha sizni ushlab turasiz.
Mushaklarning o'sishi va ta'mirlanishi kuchayadi: Sizning tanangiz inson o'sishi gormonini ishlab chiqarishni tezlashtiradi, mushaklarni ta'mirlash, yallig'lanishni kamaytirish va kuch yutuqlarini oshiradi. Har bir reak ko'proq hisoblaydi va natijalar an'anaviy o'qishga qaraganda tezroq ko'rasiz.
The Tinglash uslubini tanlang - hech qanday tog 'talab qilinmaydi
Gipoksik tayyorgarlik mos keladisizningHayot tarzingiz, sarguzasht izlovchi yoki uy - mashg'ulot fanati bo'yicha:
An'anaviy "jonli - yuqori,- past": Rezdaqet sportchilari uchun eng sevimli va balandliklarni yuqori balandlikda tuzalib, keyinchalik kuchli mashg'ulotlarni maydalash uchun dengiz sathidan o'ting (yupqa havodan charchoq!). Agar sizda tog 'joylariga kirish huquqiga ega bo'lsangiz, lekin shart emas.
Simulyatsiya qilingan balandlik (Longenian tufayli rahmat!): Sayohat va balandlikni kasallikni ushlab turing. LongFian CE - Tasdiqlangan gipoksik vosita tog'larni olib keladisiz, har qanday ehtiyoj uchun variantlar bilan:
Sport zali niqoblariMashg'ulot paytida - balandlikdagi havo havosi uchun engil vaznli - engilroq - -} Yengil vaznli va ko'chma narsa.
Ko'chma gipoksik chodirlar: Siz dam olish paytida tanangizda moslashadigan - uchun yotoqxonada yotoqxonangizda o'rnating, shuning uchun siz bajarishga tayyormisiz.
Semmi - Doimiy xonalar: Sport zallari, sport jamoalari yoki klinikalari uchun - izchil natijalarga erishish uchun ajratilgan gipoksik tayyorgarlik zonasiga aylanadi.
Xavfsiz, qulay va ilmiy jihatdan tasdiqlangan - Longfianning tishlilari sizga poezdga poezdga olib borishga imkon beradi, qiyin emas, istagan joyda.
✨ kim foyda?HammaTekislash uchun tayyor
Gipoksik tayyorgarlik shunchaki ijobiy emas - bu "etarlicha yaxshi" deb qaror qilishni rad etgan har bir kishi uchun:
Elite sportchilari: VO2 MAX planius-nasabini buzish, bardoshli cheklovlar va sizni musobaqalar kuni ajratib turadigan raqobatni olish.
Munajjimlar: Shikastlangan mushaklar yoki bo'g'imlarni haddan tashqari oshirmasdan mahkamlang. Qo'shimcha kislorod suv toshqini shikastlangan to'qimalarni, tezroq tiklanish va sizni sevimli mashg'ulotlaringiz tezroq ko'rib chiqishadi.
Dam olish kunlari jangchilar: Tasodifiy ravishda aylanib chiqing, Sammitga o'tadi - munosib fazilatlar va sport zallari shaxsiy o'yinlarga bag'ishlangan. Siz eng yaxshi kunlaringizda davom etadigan STAMINA qurasiz.
Tog 'ixlosmandlari: U boshlanishidan oldin balandlikni uring. Fed - tanangizni yupqa havoga iqlimga ega, shuning uchun siz sakrash, neashea yoki nafas olish yoki nafas olayotganda sakrashingiz yoki ko'tarilishingiz mumkin.
🚀 Keyingi shaxsiy eng yaxshi tarzda nafas olishga tayyormisiz?
Gipoksik trening ingichka havo orqali azoblanish emas Sizning yoningizda va Longenianning kesishganingizda - Eski asboblar, sizga yangi balandliklarga erishish uchun tog 'kerak emas. Siz shunchaki yaxshiroq bo'lishingiz kerak, va u erga borish uchun to'g'ri asbob kerak.
Bu shunchaki mashg'ulot - bu evolyutsiya. Keyingi darajangiz kutaman - Sizda nafas olish kerak.
#HaPoxicFitneshrough #Nomintainnopronble #trindmarterjetstront # # Uzongyurfitneslimits