Hech qachon fitnes devoriga urildimi? Siz mashq qilayotganingiz, lekin sizning yugurishingiz qisqa, liftlaringiz og'irroq bo'lmaydi va "shamollangan" sizning doimiy mashg'ulotingiz do'stingiz bo'ladimi? Tanlashning siri shunchaki git - bu gipoksik tayyorgarlik. Ushbu fan - qo'llab-quvvatlash usuli Miots MIIMIK MIIMIK UTUBIY VA KATTALANG KIYIBIYA HAQIQATI KAPITAL BA'ZI KAPRIKA KATADI. Va bu erda eng yaxshi qism: endi bu nafaqat olimpiyachilar uchun. Birinchi 5K, REAHT Bemisni ta'qib qilsangiz yoki PR, gipoksik tayyorgarlik uchun qurol berishingiz kerak, keyingi - fitness sizning yorlig'ingiz.
🏅 Olimpiya tarixidan mashg'ulot odati bilan
Hypoksik tayyorgarlik laboratoriyada boshlanmadi ({0}} 1968 yilda Meksika shahar Olimpiadasida. Dengiz sathidan 2,240 metr balandlikda bo'lib o'tdi, o'yinlar sportchilarni yugurish, sakrash va ko'tarish yozuvlarini ko'rib, olimlarni ularning g'ayriqonuniy chiqishlarini tushuntirish uchun chayqalib borishdi. Javob: Yupqa, past {{7} kislorod havo. Yuqori - balandlik muhiti jasadlarni moslashtirishni majbur qildi: ko'proq kislorod {{10} {{10} - Dengiz -} raqobatchilarni ko'taradigan yurak va chidamliligi. Sport fanlari e'tiborga olindi va bir paytlar "yashirin qurol" nima uchun mavjud edisiz- hech qanday tog 'sayohatlari, hech qanday balandlik kasalliklari, adolatli natijalar.
③ Kislorod tanangizni fitness mashinasiga aylantiradi
Bu {{0} - mashg'ulotlar orqali "bo'g'ilish" haqida emas, tanangizning tanangizni ishlaydigan tabiiy, kuchli moslashuvlarni qo'zg'atadiaqldan ozgan, qiyin emas:
Sizning "kislorod flotingiz" o'sadi: Past kislorod buyraklaringizga ko'proq EPO (eritropoetin), qizil qon hujayralarini ishlab chiqaradigan gormon qiladi. Ko'proq qizil qon tanachalari=Ko'p kislorod sizga to'g'ridan-to'g'ri mushaklaringizga etkazib berdi. Boshqa o'rta - mashg'ulot charchoq - Sizning tanangiz borganda, tanangizda davom etadigan yoqilg'i bor.
Kislorod trassasi ko'payadi: Mayda qon tomirlari (kapillyarlar) mushaklaringiz va to'qimalaringizdagi mayda yo'llar tarmog'ida tarqaladi. Bu kislorod zipsni aniq bajarasiz yoki oxirgi repni siqib chiqarayotganda, siz uchun eng ko'p - ko'proq kerak.
Yuragingiz egiluvchan, o'rtacha mashina bo'ladi: Yurak tezligi pasayadi, qon bosimi engillashadi va yuragingiz kamroq kuch sarflaydi. Bu eski avtomobildan yungorga - sport modeliga yangilash kabi, siz energiya sarflamasdan ko'proq kuchga ega bo'lasiz.
Uyali "PowerHemes" kuchayadi: Mitochdriya (energiya ishlab chiqaradigan hujayralaringiz) ko'payadi va samaraliroq bo'ladi. Bu tezroq energiya ishlab chiqarishni anglatadi, oksidlovchi stress ("kiyinish va yirtqich", mashg'ulotlardan ikki baravar tezroq tiklanadi. Mushaklar og'riyaptimi? Ular buni bilishingizdan oldin ketishadi.
Mushaklarni ta'mirlash kuchayadi: Sizning tanangiz to'qimalarni ta'mirlash va mushaklarning o'sishini qo'llab-quvvatlaydigan ortiqcha odamlarning o'sish gormonini siqib chiqaradi. Har bir mashg'ulot ko'proq hisoblaydi va siz odatdagi o'qitishdan ko'ra tezroq borasiz.
🧗 Siz gipoksik vibingizni tanlang - hech qanday tog 'talab qilinmaydi
Gipoksik tayyorgarlik mos keladisizningHayot tarzingiz, sarguzasht sevgilisi yoki uyi - mashg'ulot fanati:
An'anaviy "balandlikdagi yashash" (qalin): "Live {{0} - poezd -} poezd - bu chidamlilik sportchilarining sevimli. Uxlab, baland balandlikda tuzalish (asosiy moslashuvlarni boshlash uchun), ammo dengiz sathida mashq qilish (shuning uchun siz yuqori darajadagi intensivlikni ushlab turishingiz mumkin). Agar sizda tog 'joylariga kirish huquqiga ega bo'lsang, lekin shart emas.
Simulyatsiya (boshqa hamma uchun - rahmat, uzoq!): Sayohat va balandlikni kasallikni ushlab turing. LongFian CE - Tasdiqlangan tishli Tog'larni ko'taradisiz:
Sport zali niqoblari: Mashg'ulot paytida eng yaxshi - balandlikdagi havo - oson, ko'chma va band jadvallar uchun juda zo'r.
Ko'chma gipoksik chodirlar: Qolganingizda, dam olayotganda "balandlik" - uchun yotoqxonangizda o'rnating, qo'shimcha vaqt kerak emas.
Semmi - Doimiy xonalar: Sport zallari, sport jamoalari yoki klinikalar uchun - poezdlar uchun juda katta guruhda yoki izchil natijalarga bag'ishlangan joyni tashkil etadi.
Siz qaysi birini tanlasangiz ham, maqsad bir xil: natijada qiyinchiliksiz natijalar.
✨ Nega gipoksik tayyorgarlik - bu o'yin - ChangerHamma
Bu shunchaki nasl uchun - bu har kim uchun tayyorlashga tayyor:
Platolar orqali tanaffus: Bir xil og'irlik yoki masofada yopishganmisiz? Hipoksik o'qitish ovozingizni oshiradi (chidamlilikning yakuniy o'lchovi), shuning uchun siz yanada og'irroq borasiz, og'irroq bo'ling va eski o'z-o'zidan ustun turasiz.
Aqlli, qiyin emas: Shikastlanishni takrorlash (tizza, elka yoki orqada)? Hipoksik o'qitish sizga zarar etkazmasdan mos kelmaydi. Qo'shimcha kislorod suv toshqini shikastlangan to'qimalarni, tezda ta'mirlash va sizni eng sevimli mashg'ulotlarga tezroq qaytaradi.
Balandlik kasalligini ur: Chanashni rejalashtirish, tog 'saytiga yoki balandligi balandlik poygasi? Hypoksit fevorti bilan mashq qiling va siz bosh og'rig'ini, ko'ngil aynishini o'tkazib yuborasiz va "Men nafas ololmayman" dam olishlarini buzadi. Sizning tanangiz allaqachon adabiyotli -, siz qarashdan zavqlanishingiz mumkin.
Hamma uchun moslik: Siz boshlang'ich boshlang'ich bo'lishingiz kerakmi, dam olish kunlari dam olish yoki podiumni maqsad qilgan hafta oxiri, gipoksik tayyorgarligingiz sizni qaerda ekanligingizni anglatadi. U sizning maqsadlaringiz, jadvalingiz va fitnes darajangizga moslashadi.
Gipoksik trening ingichka havo orqali azoblanish emas Longfianning simulyatsiyali tishli vosita kabi sizning tarafingiz va vositalaringizda ilm-fan, sizga yangi balandliklarga erishish uchun tog 'kerak emas. Siz shunchaki yaxshiroq bo'lishingiz kerak, va u erga borish uchun to'g'ri usul kerak.
Keyingi shaxsiy eng yaxshisida nafas olishga tayyormisiz? Peak siz o'ylaganingizdan ko'ra yaqin - toqqa chiqmaydi.
#HaPoxicFithcyHack #NomotaArainFitnes #trinsmartergetstronger #fitnesspeakuni #ongFianalitudemagy