Agar sizning chegarangizni buzishning kaliti shunchaki mashq qilmasa-chi, ammoyupqa havo? {{2} kislorod muhiti - kislorod muhiti uchun tanangizni fakuldan ochib berish, shunchaki tog 'alpinistlari yoki olimpiyachilar uchun emas. Bu tanangizning tabiiy qobiliyatingizni "meni tomosha qila olmayman" deb nomlash uchun - ilm.
🌬️ Sizning tanangiz, buyuklik uchun cheklangan
Past kislorod jazo emas - bu tetikdir. Sizning tanangiz qanday qilib kurashadi (va kuchliroq bo'ladi):
Ko'proq kislorod magistral yo'llari: Sizning tanangiz qo'shimcha kapillyarlar, mayda qon tomirlari o'sadi, bu mushaklar, organlar va miyangiz ekspress poezd kabi.
Afsuski, yurak: Yurak tezligi pasayadi, qon bosimi engillashadi va sizning temperingiz do'zax, salom, bardoshlivaTuman fizikasi.
Steroidlarda qizil qon tanachalari: Sizning buyraklaringiz epo, qizil qon xujayra etishtiradigan gormonni chiqaradi. Ko'proq hujayralar=ko'proq kislorod ko'proq narsa bilan bog'liq.
Mitochdria 2.0: Ushbu uyali quvvatlar antioksidant o'yinlarini ko'tarib, tezroq o'chib, tezroq chayqalib, charchoq bilan kurashasiz va tezroq tiklanasiz.
O'sish gormoni kuchayadi: Sizning tanangiz ushbu mushakni yuqoriga ko'taradi {{1} - Superterlarni ta'mirlash, mashg'ulotlar ko'proq (va og'riqni tezroq kamaytiradigan).
🏅 Nega sportchilar (va hamma) u bilan qasam
Bu nafaqat g'alaba medallari haqida - bu g'alaba qozonish haqidasizningMaqsadlar:
Reabilitatsiya qilingan: Jarohatlanganmi? Hipoksik o'qitish sizga zarar etkazmasdan shikastlangan to'qimalarni kislorod bilan shikastlangan ifloslanishsiz qolishga imkon beradi.
Pro kabi tiklanish: Beat Post - mashg'ulotlarni olib tashlang va engib o'tishdan saqlaning. Sizning tanangiz kisloroddan unumli foydalanishga moslashadi, shuning uchun siz keyingi seansni yo'q qilishga tayyormisiz.
Qovoqlarni bajarish: Elite sportchilar bu bilan yozuvlarni buzadilar, lekin hatto tasodifiy sport zali - katta yutuqlarni ko'rishadi.
Tog '- Tayyor, sayohat kerak emas: Alpinistlarmi? Bu sizning tanangizni yuqori balandliklarni bartaraf etish, balandlikdagi kasallik xavfi xavfini tug'dirasiz.
🏔️ Olimpiya izidan yashash xonangizga
Bularning barchasi 1968 yilda Meksika shahar Olimpiadasida (2,240 m balandlik), bu erda sportchilar rekord darajadagi dunyoni hayratda qoldirdi. Nima uchun? Yupqa havo o'z tanalarini -- - va moslashuvlar qoqilib ketishga majbur qildi. Bugun siz inqilobga qo'shilish uchun siz tog 'kerak emas.
The Magistratore sarguzashtingizni tanlang
Hech bir sportchi bir xil -, shuning uchun mos keladigan uslubni tanlangsiz:
An'anaviy balandlik hacks:
"Live {{0} - poezd - poezd: Uzum moslashuvi uchun (qattiq, ammo samarali) balandlikda yashang va poezd.
"Live - yuqori, piyoda -} poezdlar" o'zgarishlarni qo'zg'atish uchun balandlikda uxlang ", ammo kuchli mashg'ulotlarni (chidamlilik sportchilari uchun eng sevimli) olib borish uchun dengiz sathida o'ynang.
"Yuqori {- yuqori -} yuqori - balandligi, balandligi va balandlikdagi mashqlar, balandligi va yuqori - balans=balansda=balansda.
Simulyatsiya balandligi (rahmat, uzoq!):
Tog 'sayohatlarini zovur. Tasdiqlangan texnologiyalar ingichka havo keltiradisiz: Kundalik mashg'ulotlar uchun niqoblar, uy uchun yoki yarim - Sport zalida doimiy xonalar. Xavfsiz, oson vahar qanday joyda- hech qanday balandlik talab qilinadi.
Balandlik chadorlari bilan ishlaydigan poezd
Sho'ng'ishga tayyormisiz? Qanday qilib quyidagilarni joylashtirish kerak:
1-4 hafta: champ kabi ajoyib: 1,500 m (5000 funt) dan boshlang, har hafta 600m (2,000 funt) ni bosing. Kislorod miqdorini 90% {{9} - Ha-dan foydalaning Ha, avval charchasiz, ammo bu sizning tanangiz superpirowerlarni quradi.
Haftalar 4-8: qattiqroq, aqlli: Sizning aerobik imkoniyatlaringiz endi yirtqichlarnikidan tashqarida poezd -. Faqat dam olishni davom ettirmang - uni o'ldiradi.
Poyga kuni? Qattiq dam oling: Katta voqealardan oldin dengiz sathida 1-2 kun davom eting. Sizning tanangiz eng yuqori ko'rsatkich bilan sizga rahmat aytadi.
Gipoksik mashg'ulotlar {{0} azob haqida emas Sizning yoningizda fan bilan (va Longfianning simulyatsiyasini yaxshilaydigan vositalar kabi asboblar), siz nafaqat siz rivojlanasiz.
Keyingi shaxsiy eng yaxshisida nafas olishga tayyormisiz? Havo bu yerda ingichka ... lekin qarash bunga loyiqdir.
#Hifoxiacks #elevateourgame #tininsmareratarer # xolettfianfitness